焦虑不是一种疾病，而是一种精神症状。在当今紧迫的社会，许多人都会出现焦虑情绪。因此，焦虑更为常见。而焦虑症不同于焦虑情绪，焦虑症的发作一般没有原因，甚至是没有具体的时间和具体的内容，只是无缘无故地紧张、坐立不安、焦虑、心神不宁。焦虑症对人们的危害很大，需要自我调整和科学治疗。那焦虑症如何自我调节?经颅磁治疗焦虑症会有不良反应吗?
焦虑症一定会有焦虑情绪，但是焦虑情绪不一定是焦虑症，二者有几点区别，包括表现、发作时间、危害等。
1、表现：焦虑症的主要临床症状有情绪症状，如紧张、不安、害怕、担心、心神不宁等。同时伴随躯体症状，主要表现为头痛、心悸、血压不稳等，以及行为表现，如坐立不安、下意识搓手等，严重时可出现骂人、打人、砸东西等。焦虑情绪则是正常的情绪反应，仅表现为焦虑、恐惧、不安的情绪;
2、发作时间：通常焦虑症患者的焦虑情绪严重，无法自控，长期处于焦虑、不安之中。焦虑情绪则是正常的情绪反应，应对压力、应激刺激以及危险时，方可出现，待感到安全后，焦虑情绪就会减轻或消失;
3、危害：由于过度焦虑，焦虑症患者可能引发内心痛苦，影响人际关系。焦虑情绪是正常的生理反应，一般不会损害社会功能，也不会引起精神上的痛苦感。
焦虑症应该如何自我调节?
1、焦虑和恐慌的调节可以通过运动进行：身体活动有助于缓解焦虑。对于那些平时容易不耐烦的人，他们应该参加更多的慢跑、太极拳、下棋、游泳等运动，以增强自我控制能力，稳定情绪。
2、自我放松练习：当你不安时，让自己坐下。握紧拳头，绷紧手臂，体验上肢的紧张感，然后突然放开拳头，体验手臂的重量。无力放松。重复几次，你的身体放松会带动精神放松。
3、改变你对生活事件的看法。挫折和压力：你应该意识到压力并不都是坏的，并把它作为提高你能力的机会。同时，你不应该对自己有太高的期望。你设定的目标可以略高于你的能力。摘下你跳跃时能得到的水果。
4、调整焦虑和恐慌也应改变环境：多听舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近自然，培养钢琴、象棋、书法和绘画的爱好，培养气质。
5.努力完成你应该做的事情：做你应该做的事，不要让你的情绪控制;不要因为心情不好而逃避生活。如果你坚持下去，你会发现事情并不像预期的那么糟糕。
焦虑症可以经颅磁治疗吗?
经颅磁刺激治疗是精神科常用的一种物理疗法，这种疗法适合焦虑症，可以有效的缓解焦虑紧张的情绪，另外长期使用的话还可以缓解失眠的症状，可以作为药物治疗的配合治疗方法。
经颅磁刺激这种技术主要是对于患有抑郁症、焦虑症的人，当然患有多动症、抽动症的小孩子也是十分有效果的。
经颅磁刺激属于一种无痛、无创的绿色疗法。主要是通过双向调节大脑的兴奋，与抑制的功能之间达到平衡，从而起到治疗的效果。磁信号能够透过颅骨，刺激大脑的神经从而发挥作用。
目前很多疾病都可以通过经颅磁的治疗方式来改善问题。神经内科多用于治疗睡眠障碍的问题，经颅磁在精神科方面多是用来治疗患有抑郁症、躁狂症以及焦虑症等疾病的患者。这是一种非药物的治疗方法，目前也是使用比较广泛，通常来说不会有副作用产生。
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