很多人都会有这样子的情况：前一天晚上睡眠质量不怎么样，第二天精神状态就会不好，而且工作效率特别低下，这就是失眠给我们带来的影响，但是生活中人人都经历过失眠的困扰，失眠严重的人甚至需要口服安眠药才能正常入睡，下面我们来看看生活中应该怎么调理失眠的吧，希望能帮助到您。
生活中应该怎么调理失眠?
在入睡之前应该把一天发生的烦心事都抛在脑后，想写轻松愉快的事情，或是听听舒缓的音乐，让精神自然放松，进入到睡眠的状态。
晚餐之后尽量不要再吃正餐，如果实在饿了可以吃些水果，这样一方面减轻了对肠胃的负担，另一方面也可以让身体放松下来，有利于睡眠质量的提高。
失眠患者可以每日用大枣，小麦，冰糖煎水，每晚服用一次，注意冰糖应该最后放入，大枣能够益气补血,养心安神，可以缓解失眠的症状。
老年失眠的患者可以养成打太极拳的好习惯，太极拳可以调整神经功能活动，能够治疗神经衰弱，健忘失眠等症状。
注意事项：1、失眠患者每天按摩太阳穴，百会穴数次，或用保健木梳梳头能够起到保持心情舒畅的作用。 2、平时应该养成定点作息的习惯，每日按时睡觉，让自己的身体习惯定点入睡。 3、睡前喝一杯温的牛奶或蜂蜜水，有助眠的功效。
经颅磁刺激是一种无疼痛、无创伤、安全可靠的治疗方法。它利用脉冲磁场作用于大脑皮层产生感应电流来改变皮层神经细胞的动作单位，并且磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑皮层以及外周神经，从而影响脑内代谢和神经电活动，在精神病、神经疾病及康复领域获得越来越多的认可，是21世纪脑科学技术之一。
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生活中应该怎么调理失眠?以上对这个问题的介绍希望能够帮助大家。改善失眠现象，应从神经方面调整，注意调整情绪;另一方面生活要规律，按时作息;同时要注意营造睡眠环境，室内光线暗、窗帘厚、隔音好，如果反复出现睡眠问题，要查找原因，有些疾病会导致失眠。另外短期睡眠障碍患者要按照医生要求用药，切勿滥用安眠药。
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