应该如何预防失眠?优瑞德经颅磁治疗失眠怎么治

失眠对生活和工作影响很大。失眠给很多人带来了很大的困扰。如何治疗失眠是很多人想知道的。偶尔的失眠可能对生活没有太大影响，但如果是长期失眠，就会出现焦虑、神经衰弱等症状，对健康造成很大的危害。因此，治疗失眠，告别失眠是很多人的梦想，但如何预防失眠也更为关键。

那么，失眠的常见预防措施有哪些呢?

一、注意床上用品

无论是南方还是北方，床在摆放或建造时，都应朝南座北，人睡觉时头朝北脚朝向南，身体才不会受到地磁场的干扰。床的硬度要适中。太硬的床会导致频繁翻身和受刺激，导致难以入睡，导致睡后全身酸痛。枕头的高度不宜过高，以免引起颈椎疼痛。夏季枕头要勤洗，以免细菌进入口鼻，增加肺部疾病。

二、睡姿要正确

有心脏病的人，最好多向右侧卧，以免引发心脏病肮脏的压力会增加疾病的发生率。由于高血压和脑部疼痛，应适当垫高枕头。肺病患者除枕高外，常换侧卧以利痰液排出，以见胃胀及肝胆病，以右侧卧为宜。如果您的四肢疼痛，请避免在压力下躺下。总之，舒适度的选择有利于睡眠，有助于良好的睡眠质量。

三、良好的睡眠习惯

睡眠时间一般应保持7-8小时，不一定非得强制，因人而异。睡得快，睡得深，一般以不做或少做梦为宜。一般睡六个小时以上就可以完全恢复体力。睡眠浅的人经常做噩梦。即使睡了十个小时，他们仍然精神不振。他们应该通过各种治疗方法来达到有效的睡眠质量，但延长睡眠时间对身体是有害的。总之，每天按时睡觉，早睡早起，每天睡足八小时，养成良好的睡眠习惯，形成固定的生物钟，才能更好地预防失眠。

四、保持良好的睡眠环境

睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15-24度的温度下，可以获得良好的睡眠。冬季关窗后要注意空气流通。居住在高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不好的人，并不是自身疾病引起的，最好远距离迁移。

优瑞德经颅磁治疗失眠怎么治

经颅磁刺激仪治疗失眠是利用低频的重复经颅磁刺激抑制大脑皮质的兴奋性，达到增加慢波睡眠波幅，加深睡眠深度的效果，有助于机体恢复，增强记忆。《中国失眠障碍综合防治指南》推荐治疗失眠方案：经颅磁刺激部位一般选择左、右前额叶背外侧区，每次治疗选低频频率刺激36分钟左右，每日1次，21次为一个疗程。

国内已经有较多研究发现，经颅磁刺激治疗可增加总睡眠时间，提高睡眠效率，缩短睡眠潜伏期，减少觉醒时间，改善睡眠结构，增加深睡眠比例。部分研究认为经颅磁刺激治疗对失眠的睡眠结构改善优于药物和心理治疗。

优瑞德经颅磁治疗仪可治疗的病症比较广泛，常见的有中枢神经系统疾病和精神疾病两大类，主要通过刺激和抑制大脑皮层的功能，来达到临床治愈的目的。

此外，优瑞德经颅磁刺激仪还用于抑郁症、记忆减退、幻听、卒中后抑郁、帕金森综合征等。

若能掌握以上科学睡眠四要素，就能有效提高睡眠质量，把更多的精力投入到工作中。科学睡眠是现代生活的新需求。只有高质量的睡眠质量，才能让我们精力充沛地工作和生活。

优瑞德经颅磁咨询电话：18626017691(微信同号)。