随着人们生活节奏的加快，人们面对的生活压力比较大，长期过度劳累或者精神波动过大，导致失眠的出现。想要摆脱失眠的困扰，就先应该改掉不健康的生活习惯，并且要学会调节作息习惯，保证充足的睡眠，不要长时间熬夜，应该要避免重体力的劳动，学会调整生活节奏，合理的控制饮食，可以预防失眠的出现，下面优瑞德为大家介绍导致失眠出现的原因都有哪些。
什么原因会导致失眠发生?
1、精神波动过大是引发失眠的主要原因，应该要注意缓解精神和生活方面的压力，避免精神波动过大，尤其是现在人们面对的生活压力比较大，长期过度劳累或者精神波动过大很容易引发失眠，注意缓解精神和生活方面的压力。
2、睡前大量抽烟饮酒或者喝咖啡，容易导致失眠的出现，应该要注意睡觉前最好不要喝咖啡，也不要喝茶，这类茶饮很容易导致失眠，会影响到睡眠质量，注意改掉不健康的饮食习惯，饮食应该要做到合理有规律。
3、白天贪睡有可能会引发晚上失眠，引起失眠的原因有很多种，平时应该要注意改掉不健康的作息习惯，白天应该要少睡觉，这样才可以预防和缓解失眠，引起失眠的原因比较复杂。
4、晚上睡觉前进行剧烈的运动或者进行重体力的劳动，容易引发失眠，晚上睡觉前应该要注意改掉不健康的生活习惯，避免情绪波动过大，应该要用热水泡脚，可以改善睡眠质量。
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经颅磁刺激( transcranial magnetic stimulation , TMS ) : 是利用置于颅骨外的磁场对脑组织施加刺激,它是一种简单而廉价的方法，能够选择性地影响相应脑区。相应的研究发现经颅磁剌激时,高频( > 1Hz )主要起到兴奋的作用，低频(≤1Hz )则是抑制的作用。
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