失眠的缓解方法有哪些?
运动、运动的人很开心。实践证明，运动促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁症、不安、焦躁。运动时*要流汗，流汗后，身体会有一种放下重担的感觉，对抑郁症患者来说，学会喜欢运动，对治病很有好处。
培养自信是战胜所有恐惧、紧张、担心、恐惧等不良情绪的宝物。每天用积极的语言暗示自己。相信自己没关系。无论是在工作中还是在生活中遇到的问题，都相信自己能处理好。如果真的处理不好的话，请不要太责备自己，用自然的心情来处理。决不认为是一样的，藏在心里，不要损害身体健康。
营养疗法，很多医生认为食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康有重要影响。据专家说，可疑的人因为单一的营养物质不足也有引起抑郁症的可能性，所以建议多吃粗食、鱼等富含维生素B的食物。他让患者喝了*量的复合维生素B。他认为这些是人们容易缺乏的维生素。
物理治疗，经颅磁刺激仪物理治疗失眠的效果比较理想，是临床上经常采取的治疗措施，该治疗方法可以有效缓解机体失眠的症状，对改善睡眠质量有很好的效果。
近年研究显示一定强度的磁场可以改变多种生物活性物质的功能，改善神经细胞的代谢影响脑血流量，从而调节相应脑区的生物电活动，调节大脑皮层兴奋与抑制过程，对失眠有肯定的疗效。
优瑞德家用版经颅磁刺激治疗仪，它小巧便捷、价格实惠、使用方便，在家里就可以使用，受到了广泛的应用。
睡不好确实会影响人体健康，如果能采取以上这些有效的方法调整身体，都能迎刃而解失眠状况，具有高品质的睡眠，除了精神状态好以外抵抗力也不少。
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