脑梗的有效预防方式，脑梗，又叫脑梗死、脑梗塞，是脑卒中常见的一种，医学上称为“缺血性脑卒中”。近几年，脑梗的发病率呈逐年上升趋势，大约占脑卒中的80%，其致残率、死亡率都很高。
做好一件事，脑梗与你无缘
临床显示，动脉硬化是导致脑梗塞的主要元凶，颈动脉斑块堵塞诱发脑梗。
动脉硬化：由高血压，高血脂，肥胖，吸烟等因素，导致动脉壁增厚，血管壁狭窄，血管失去弹性，像“水管一样”。
到达一定的程度，动脉所供应的组织和器官，就会缺血，坏死。
动脉硬化是导致，冠心病，心梗，脑梗的主要原因。
清血管，防硬化，避脑梗，坚持做好4点
一：常补充，保护血管
1、补充黄酮类
黄酮类物质含有大量矿物质，有调节血脂，血压，减低胆固醇，预防动脉硬化，保护血管的作用。
同时，可清除体内的自由基，可延缓衰老，抑制肿瘤的增长。
食物来源：苦荞麦，豆类，蜂胶，桑叶等。
2、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸，是人体必需的营养物质，世界卫生组织建议，普通人每日摄入1000mg为宜，孕妇应提高至1300毫克。
α-亚麻酸主要有降低血胆固醇，抑制内源性胆固醇合成，增加胆固醇排泄。
α-亚麻酸可促进胰岛素β-细胞分泌胰岛素，提高细胞膜上胰岛素受体的敏感度。
α-亚麻酸，比DHA等作用更强，促进脑部发育，预防老年痴呆，动脉硬化的形成。
α-亚麻酸，可清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病
α-亚麻酸，还能软化血管，增加血管的通透性，阻碍血小板聚集，达到降血脂、调血压，预防动脉粥样硬化的作用。
补充方法：目前证实含有α-亚麻酸最多，是黄苏籽油，黄苏籽压榨出来的。
二：清血管，多做2事
1、常喝水
喝水，有这运输作用，可将血液中的脂肪，胆固醇等垃圾物质，代谢掉。
喝水，有调节作用，水可以稀释血液，减少血液的粘稠度。
喝水，有保护作用，保护血管不受损伤，减少血管炎症的发生。
2、保持情绪稳定
情绪的波动，导致身体血压，血糖有很大的起伏，增加血管的压力。
保持稳定的情绪，尤其是中老年人，不易过于激动或是忧伤。
可减少冠心病，心梗，脑梗发生的几率。
三：做运动，强健血管
1、转转头部
左右转，上下转，摇头晃脑可增加颈部运动，促进血液流动，有保护血管，增加脑部的滋养，预防脑梗发生。
2、转转手腕
用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进全身血液的循环。
3、转转脚腕
手和脚，连通着人体的12条经络，和手的方法一样，舒筋活络，预防心脑血管疾病，每天有时间就转转。
四：控制指标，预防疾病
1、控血压
长期的血压升高，导致血管内壁损伤，血管失去弹性，形成动脉粥样硬化，并且血压的波动大，很容易发生脑梗死。
2、控血脂
血液中的胆固醇，甘油三酯升高，导致血管斑块形成，造成血液流通不畅，形成血栓，导致血管堵塞，诱发心梗，脑梗发生。
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