一、怎样才能预防失眠带来的困扰?
1.温暖的睡眠环境。
床和枕头软硬适宜。除了睡觉，不要在床上做任何事情，如不在床上看书，看电视，吃饭，打牌。
2.养成良好的睡眠习惯。
睡前忌喝浓茶、咖啡和食物;睡前避免过度用脑;睡前保持冷静;日常生活要有规律;白天不要午睡。即使前一天晚上没睡，白天也不要午睡。
3.体育运动
每天适度的有氧运动。体育锻炼可以增加大脑的血氧供应，增加身体疲劳，有助于睡眠。但是睡前不要运动。
4.消除失眠的恐惧
如果生活中偶尔遇到失眠的情况，不必过于担心。一两个晚上的失眠不会造成什么困难，相信你的身体会自然调整适应，困了自然会睡。
二、失眠对身体的影响有哪些?
1、影响情绪:长期失眠*会影响患者的病情，容易恶化成其他严重的精神障碍。容易失眠，神经错乱。长期失眠导致注意力不集中、思维能力下降、抑郁、焦虑、紧张等情绪，严重者形成精神障碍、神经官能症、神经衰弱。
2、免疫功能下降:由于患者长期不能休息好，机体免疫力持续下降，容易引起高血压、高血脂;心血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致命疾病和早衰。
3、加速皮肤衰老:失眠也会使我们的皮肤提前衰老，因为人体会产生两种维持皮肤韧性的重要物质——胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种物质只有在晚上进入深度睡眠时才会大量产生，平时很少。失眠患者的睡眠时间和规律被破坏，导致生理功能紊乱，长期会影响胶原蛋白和弹性蛋白的正常分泌。失眠严重时会导致皮肤加速老化。
4、影响寿命:现在我们经常失眠，*会影响患者各种疾病的出现。失眠对老年人的危害特别大。高血压、糖尿病、心脑血管疾病、癌症、肿瘤等致命疾病患者数量居高不下的*原因是老年人长期失眠。流行病学统计表明，长期失眠会缩短寿命10-18年。
经颅磁治疗失眠研究
查阅相关文献及大量临床实践，发现经颅磁治疗可明显缩短失眠患者的睡眠潜伏期，减少觉醒次数，缩短觉醒时间，增加深睡眠时间，并能调整患者睡眠结构，改善睡眠质量。经颅磁治疗安全、非痛、非创，易于被患者接受，对治疗顽固性失眠安全，疗效可靠，值得临床推广。
经颅磁刺激技术(Transcranial Magnetic Stimulation，TMS)是一种非痛、非创的绿色治疗方法，逐渐成为临床常规和广泛应用于神经、精神疾病的科研、诊断、康复、治疗、预后的基本技术，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为“磁刺激”。
优瑞德家用版经颅磁刺激仪体积小巧方便使用：佩戴方式，可随时治疗，不受环境、时间的限制，患者们可以放心在家使用。
经颅磁治疗属于物理治疗，没有常见的副作用，在治疗过程中，患者也无需麻醉镇静，可以完全保持清醒，经治疗可以逐渐的减少患者对于药物的应用，甚至部分患者可以停药。
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